Nutrition

Meal Prep Mingguan untuk Fitness Enthusiast

Coach Arif
07 December 2025
Meal Prep Mingguan untuk Fitness Enthusiast
LANGKAH-LANGKAH MEAL PREP: 1. Rencana Menu (Sabtu): Tentukan menu harian dengan komposisi 40% protein, 40% karbo, 20% lemak sehat 2. Belanja Bahan (Minggu pagi): Beli bahan segar sesuai daftar 3. Masak Massal (Minggu siang): - Masak nasi merah untuk 3-4 hari - Panggang ayam atau daging - Kukus sayuran - Bagi dalam kontainer sesuai porsi 4. Penyimpanan: Simpan di kulkas (3-4 hari) atau freezer (lebih lama) 5. Tips: Gunakan bumbu dasar, variasikan sayuran setiap hari

Bagikan Artikel:

Facebook Twitter WhatsApp

Artikel Terkait

Nutrisi Penting untuk Pembentukan Otots

Kunci utama pembentukan otot adalah keseimbangan antara latihan dan nutrisi. Pastikan asupan protein...

12 Dec 2025 Baca →

10 Superfood Lokal Indonesia yang Kaya Nutrisi

1. Tempe - Sumber protein tinggi dan probiotik alami 2. Ubi Ungu - Kaya antioksidan dan serat 3. D...

10 Dec 2025 Baca →
Kembali ke Semua Artikel

Temukan lebih banyak tips & panduan di MuscleXpert Journal