Nutrition

Peran Lemak Sehat dalam Program Fitness

Coach Dinda
05 December 2025
Peran Lemak Sehat dalam Program Fitness
Sumber Lemak Sehat yang Direkomendasikan: 1. Alpukat - Lemak tak jenuh tunggal 2. Kacang-kacangan - Almond, walnut, mete 3. Minyak Zaitun - Untuk dressing salad 4. Ikan Salmon - Omega-3 untuk anti-inflamasi 5. Telur Utuh - Kuning telur mengandung vitamin D dan kolin 6. Biji Chia & Flaxseed - Serat dan omega-3 Fungsi Lemak Sehat: - Produksi hormon (termasuk testosteron) - Penyerapan vitamin A, D, E, K - Sumber energi jangka panjang - Kesehatan sendi dan otak

Bagikan Artikel:

Facebook Twitter WhatsApp

Artikel Terkait

Nutrisi Penting untuk Pembentukan Otots

Kunci utama pembentukan otot adalah keseimbangan antara latihan dan nutrisi. Pastikan asupan protein...

12 Dec 2025 Baca →

10 Superfood Lokal Indonesia yang Kaya Nutrisi

1. Tempe - Sumber protein tinggi dan probiotik alami 2. Ubi Ungu - Kaya antioksidan dan serat 3. D...

10 Dec 2025 Baca →
Kembali ke Semua Artikel

Temukan lebih banyak tips & panduan di MuscleXpert Journal