Nutrition
Meal Prep Mingguan untuk Fitness Enthusiast
Oleh Coach Arif • 30 November 2025
1. Rencana Menu (Sabtu): Tentukan menu harian dengan komposisi 40% protein, 40% karbo, 20% lemak sehat
2. Belanja Bahan (Minggu pagi): Beli bahan segar sesuai daftar
3. Masak Massal (Minggu siang):
- Masak nasi merah untuk 3-4 hari
- Panggang ayam atau daging
- Kukus sayuran
- Bagi dalam kontainer sesuai porsi
4. Penyimpanan: Simpan di kulkas (3-4 hari) atau freezer (lebih lama)
5. Tips: Gunakan bumbu dasar, variasikan sayuran setiap hari