Nutrition
Peran Lemak Sehat dalam Program Fitness
Oleh Coach Dinda • 28 November 2025
1. Alpukat - Lemak tak jenuh tunggal
2. Kacang-kacangan - Almond, walnut, mete
3. Minyak Zaitun - Untuk dressing salad
4. Ikan Salmon - Omega-3 untuk anti-inflamasi
5. Telur Utuh - Kuning telur mengandung vitamin D dan kolin
6. Biji Chia & Flaxseed - Serat dan omega-3
Fungsi Lemak Sehat:
- Produksi hormon (termasuk testosteron)
- Penyerapan vitamin A, D, E, K
- Sumber energi jangka panjang
- Kesehatan sendi dan otak